Mi experiencia con la lactancia materna

Hace justamente 11 meses que Carla nació, y todavía recuerdo como se enganchó al pecho a los 15 minutos de nacer, fue una escena que aunque sabes que ocurre por instinto, te sigue sorprendiendo. Ese ser pequeño que acababa de nacer sabía que debía alimentarse y olía donde estaba la comida. Para mí, fue una sensación rarísima, no fue dolorosa pero si molesta. Se despiertan sentimientos en ti desconocidos, te sientes muy mamífera criando y protegiendo a tu cría. Además, veía super raro a una personita alimentándose mí, y para mi sorpresa, todo estaba siendo gratamente distinto a como me lo había imaginado.  

Cuando alguien que no era madre o el mismo papá de Carla me preguntaba que se sentía, era imposible de explicar, es cómo explicar que sientes cuando te da una patadita cuando está dentro. He de decir, que aunque tenía decidido desde el principio que quería dar pecho, tenía muchos miedos. La gente te dice de todo: “si si, muy bonito pero  cuando se coge ves las estrellas, y el dolor no se pasa”, “ya verás lo que vas a tener que aguantar, si le das el pecho nadie te ayuda, el bebé es para ti”, “Se te quedan las tetas como churros”, etc. Cada uno tiene su experiencia personal, igual que en el embarazo y el parto, todas somos distintas y tenemos percepciones y umbrales del dolor diferentes.

Como siempre os digo, hago el blog y os escribo este post para ayudaros a quitaros dudas y miedos. Os aconsejo que si tenéis dudas, tenéis 9 meses para leer libros, os recomiendo encarecidamente “Un regalo para toda la vida” es de Carlos González, un nombre que escuchareis mucho ahora que estáis embarazadas o habéis sido mamás. También podéis leer artículos, ver vídeos, leer blogs, revistas, preguntar a otras mamás que os cuenten su experiencia. Pero no os quedéis con las malas experiencias que os quitan las ganas de vivir esta bonita sensación con vuestro bebé.

Como os digo, me parece importante contar la mía, porque creo que se da una imagen irreal de la lactancia, en cuanto a la parte que la idealiza y a la que la pone como la cosa más horrorosa del mundo. El principio es duro, pero al margen de que te duela o sea molesto, (que a mí no me pasó) pienso que es porque tiene una demanda muy alta, te sientes como que un ser depende de ti, que no te puedes ir, que tienes que dedicarte a ella en exclusiva. Al menos es lo que yo sentía, había dependencia de mi persona y esa sensación me agobiaba un poco, pero fueron 2 semanas y se me pasó. Supongo que se te junta todo, el parto, el cansancio, estar en alerta cuidando al bebé, etc. Os aconsejo que lo compartáis con amigas o familiares que hayan sido madres, seguro que os reconforta. Aunque siempre hay gente que es un poco “super madre a mi no me ocurre nada de lo que dices, la vida es maravillosa y yo puedo con todo”. Bueno, si es el caso, no os sintáis mal por no ser super happys la primera semana, se pasa y os iréis sintiendo mejor. Yo recuerdo que le cogí mucha manía al sitio del sofá donde me sentaba a darle el pecho, al final me sentaba cada vez en un sitio. Si el tiempo os lo permite, porque Carla nació en diciembre y yo salía menos, iros a pasear, sentaros en un banco y darle el pecho, o en una cafetería leyendo un libro, lo que sea para salir de casa.

Personalmente no tuve ningún problema con la lactancia, excepto los primeros días que se irritaron un poco por la demanda que tiene un recién nacido, y eso que Carla había que despertarla para que comiese. Por lo demás, no tuve grietas, ni me dolía, ni era molesto.

Durante los tres días que estuve en el hospital, supongo que se alimentó del calostro, porque la subida de leche me vino en casa. Cuando os venga la subida de leche, notaréis que el pecho se os endurece o se forman como nódulos duros, aunque hay mujeres que no les pasa. Si os sucede, os aconsejo que os deis una ducha caliente y masajeéis el pecho que esté endurecido intentando deshacer esos nudos que se han formado. También podéis hacerlo con una bolsa de agua caliente o una de esas de semillas que se calienta en el micro. Os la ponéis encima del pecho afectado y masajeáis hasta que se deshagan. Es importante que el pecho no esté en este estado cuando le damos al bebé, porque no succionará bien porque el pecho está duro y le cuesta agarrarse. A mi me pasó y me funcionó lo que os digo.

Cuando todo se normalizó (1 mes después del parto) y me acostumbré a mi nuevo rol, estaba super cómoda, nos íbamos a todos los sitios (aunque desde el primer día no hemos parado, pero no me sentía tan a gusto). Recuerdo que durante el primer mes íbamos al centro comercial y me tiraba más tiempo en la sala de lactancia que mirando escaparates. Hasta que me hice el ánimo de darle el pecho de pie y caminando. No es que no lo hubiese hecho antes por vergüenza, era por miedo a tropezar o hacerme daño en la espalda. Pero al final terminas en un chino comprando sola, con la niña en brazos dándole pecho, empujando el carro y mirando medias. Recuerdo que en el corte inglés me dijo una dependienta: “hay una sala de lactancia por si estás más cómoda” y le dije que gracias pero que había ido a comprar. Y así sucesivamente me sacaba la ubre donde fuese. Yo que pensaba que me iba dar vergüenza que me viesen mis amigos, mis familiares, no os preocupéis! Que ya no es vuestra teta, esa guardadita en un sostén precioso de encaje, ahora es una teta de mamá y te da igual donde sacarla.

La verdad es que para mí ha sido interesante (me sale la vena antropológica y lo analizo todo), aunque a veces estaba cansada porque depende de ti cuando se despierta a media noche y cada vez que quiere comer, pero también es muy cómodo no levantarse a preparar un biberón y no tener que preparar comida para llevarte, está siempre lista y calentita y les relaja muchísimo.

Mi experiencia con Carla ha sido preciosa y me quedo con muchos momentos. Recuerdo cuando de bebé lloraba por los cólicos y me tumbaba con ella en la cama piel con piel y se quedaba dormidita mamando. A veces incluso sin mamar se acurrucaba en el pecho y se dormía, es una sensación muy bonita. También recuerdo cuando se fue espabilando y se daba golpecitos contra el pecho como si estuviera super contenta, o cuando lo buscaba desesperada con los ojos cerrados, parecía un topo.

El verano pasado, Carla tenía 5 o 6 meses, y ya estaba mucho más espabilada y cuando veía la teta se enganchaba, da igual que yo estuviese sentada o tumbada, ella se cogía como podía y a vivir que son dos días. Nos partíamos de risa viéndola luchando por coger la teta, con la boca abierta desde que la veía.

Le he dado lactancia exclusiva hasta los 6 meses y a partir de ahí comencé con la fruta y los alimentos salados. En el momento que empezó a comer bien, quise meterle el biberón para ir quitándole tomas, pero no lo quería de ningún modo. Probamos con hasta 4 biberones distintos y nada. Así que comencé hacerle yogur casero, tenéis la receta en el blog. El yogur lleva leche de continuación y cereales. Si algún día necesitaba irme,  le daban yogur para suplir la leche y ya está.

Ya con la alimentación complementaria bien establecida, intenté ir quitando tomas porque Carla pedía bastantes veces al día. Al final le daba para desayunar, después de comer y para dormir. Durante la noche solía despertarse unas tres veces y le volvía a dar y se dormía.

Al final he decidido quitarle la lactancia a los 11 meses, me ha costado mucho decidirme, no he conseguido quitársela de forma natural porque me costaba negársela y al final le daba. Mi decisión de quitarle el pecho ha sido por varios motivos, entre ellos que ya tiene 6 dientes y a veces se cree que soy un bocadillo de jamón (no digo más), últimamente cuando se caía o tenía un día regular buscaba consuelo en la teta y no quiero crearle dependencia, tuve una mastitis leve por estar dándole unas veces si y otras no, en fin, varias cosas que me han llevado a retirar la lactancia. Aun teniendo muchas cosas que me justifican y sintiéndome bien por haberle dado 11 meses pecho, aun así me siento mal, es super raro quitarle el pecho, y que ahora me busque y no pueda dárselo. Me da besitos por el escote buscando la teta y no puedo darle porque me he tomado las pastillas para cortar la leche. No está todo el día buscándome, pero si cuando tiene sueño. Espero que poco a poco se vaya acostumbrando, yo me quedo con el bonito recuerdo de nuestro “vinculo de avatar” como lo llaman mi muy mejor amiga Cristina y  mi Manolo. Ahora que nombro al papá, tener en cuenta que son una parte fundamental para ayudaros tanto al principio como al final. Manolo no podía darle el pecho obviamente, pero si podía prepara la cena, la comida, mantener la casa limpia, darme agua cuando me sentaba a darle el pecho, y un millón de cosas más que ha hecho. Ahora que le hemos quitado el pecho, se levanta él a consolarla, le da agua, la pasea y la duerme. Vosotras también podéis usar trucos para distraerla, ponerle unos dibujos que le gusten mucho, darle algo de comer, jugar, en definitiva cosas que le hagan olvidar que quería teta.

Por último, quiero decir que respeto absolutamente a las personas que deciden no dar el pecho, porque vuelven pronto a trabajar y lo pasarán mal al retirar la leche o porque al inicio tienen muchos problemas, no sé, por lo que sea.  No soy partidaria de que tengamos que pasar por un calvario para seguir dando el pecho. A no ser que sea voluntario y no porque te presiona tu suegra o la vecina del quinto. Y no soy partidaria de que delante de mí se le diga a una amiga mía que no dio el pecho a su segundo hijo porque lo pasó muy mal con el primero, que yo sí que soy una buena madre porque le he dado pecho. Dar el pecho no significa que seas buena madre, es una decisión personal y todas queremos igual a nuestros hijos.

Supongo que habrá muchas madres que me dirán que porque se lo he quitado o que vaya alivio, que ya me he liberado. Pero al igual que respeto a las personas que deciden no darlo, hay que respetar a cada persona cuando decide quitarlo.

Con esta última experiencia solo me consuela que ya puedo ponerme vestidos porque no tengo que sacar la teta por ningún sitio, que puedo volver a llevar ropa interior bonita, que puedo beber vino, café y té que me encanta, y por último, que espero volver  a vivir esta bonita experiencia.

Haré otro post sobre lactancia hablando de sujetadores, trucos para sacar fácilmente la ubre, saca leches, discos, como ha ido finalmente quitarle el pecho, etc.

Espero que os haya gustado. Mucho ánimo a las mamás lactantes, a las que están quitándolo y a las que están empezando :)

Gracias por leerme! 

Cuentanos tu experiencia!

La habitación de Carla "en construcción"

Siempre he dicho que quería hacerle una habitación a Carla donde pudiese sentirse a gusto y dar rienda suelta a su imaginación. No soy partidaria de comprarle una habitación que me cueste un pastizal para estar luego sufriendo porque ha pintado los muebles, los ha arañado o puesto pegatinas o saltado sobre la cama. Los niños juegan, inventan, experimentan y no piensan en cuanto te han costado los muebles. Y es mejor para tu salud y para su desarrollo no estar todo el día riñendoles por lo que hacen. Nosotros no vivimos en una comuna hippie, en casa hay y habrá normas, pero no sobre cosas propias de la edad. Y con esto no me refiero a la famosa frase "son niños, es normal", me refiero a que es como si le riño a un niño de 3 años porque se le cae un vaso de agua, no lo veo lógico, hay que atender a que no tiene bien desarrollada la psicomotricidad y se le caen las cosas. Bueno, que me voy del tema de la cama XD

Nuestra elección ha sido la cama kura de ikea. Hemos elegido esta cama porque vimos en internet varios ejemplos de como tunearla, y porque nos pareció buena idea que primero durmiese en la parte de bajo y cuando fuese más mayor arriba. Además, también puedes poner cama arriba y abajo o hacerle bajo un sofá con cojines, etc. Hay muchas posibilidades.

Aquí os dejo varios ejemplos de como podemos decorarla, la verdad es que es muy divertido y lo puedes ir cambiando según la etapa por la que esté pasando el niñ@. 

En esta de arriba han pintado la madera de color arena y se queda muy natural.

Esta me gusta bastante, aunque no han tuneado mucho la estructura, pero la elección de la decoración es muy bonita. Además el mueble blanco del lateral es muy funcional.

La idea de poner ese mueble con bandejas como escalera me ha encantado. Creo que va ser una de mis aportaciones a la cama.

Las guirnaldas para la parte de bajo también me han gustado mucho, da un toque muy mágico, como de cuento de hadas.

Y por último, como la cama lleva en un lateral unos paneles blancos, puedes forrarlos de papel de pizarra. En las tiendas on line de vinilos hay de diferentes colores y tamaños.

Espero que os haya gustado, y lo más importante, que también deis vosotros rienda suelta a vuestra imaginación y montéis una bonita habitación para que los niñ@s disfruten.

¿Os costo elegir la habitación o fue fácil? ¿Habitación funcional y divertida o habitación cara y museo?

Gracias por leerme!! Si te ha gustado suscríbete y comparte :)

Mil besos!!

Viajar con niños de entre 0-15 meses

Este verano nos fuimos de viaje una semana y fui colgando fotos en facebook durante la escapada y os dije que haría un post sobre la experiencia de viajar con niños. Fue nuestro primer viaje con Carla, y a parte de un percance que tuvimos (os lo cuento al final), fue maravilloso y lo recordaremos siempre por ser el primer viaje que hacíamos los tres juntos. Madrid no cuenta, Carla estaba en la panchi y la tía escuchó dos musicales.

Lo primero que decidimos fue a donde queríamos ir y como hacerlo para que el viaje no fuese pesado estando muchas horas en el coche. Como nuestra ruta era Teruel, Albarracín y Alquezar (Huesca, pre pirineo), decidimos subir a Teruel 3 días, después irnos a Alquezar 2 días y por último bajar a Albarracín  2 días y ya de vuelta a casa. De este modo los trayectos eran de 3 o 4 horas. La verdad es que Carla fue una santa, porque en todos los trayectos se dormía todo el viaje. Excepto de vuelta a casa que se despertó cuando faltaba una hora para llegar y me tiré jugando con ella lo que faltaba de viaje, qué mareo!

A la hora de reservar los hoteles, cuando veáis la oferta en cualquier buscador, coger el teléfono y llamar al hotel, porque a veces es más barato que en la oferta, ya que los buscadores se llevan un porcentaje que le cobran al hotel y el hotel a ti, por tanto puede que al llamar te ahorres esa cantidad.

Cuando llaméis al hotel o si lo hacéis con el buscador lo ponéis en comentarios o peticiones, decir que vais con niños, que os pongan cuna de viaje (si es gratis),o una cama grande para dormir los tres. Decir que vais con un bebé y que dormís juntos. En dos de los hoteles me pusieron cuna de viaje gratis y en otra la habitación más grande con la cama de 1,90 x 200m. Toma!!

Imprescindible!! mochila, pañuelo, bandolera...algo!! Lo que sea para colgarte al bebé, hay muchas visitas que hacer a pie sin carro. Hay iglesias muy pequeñas, algún castillo en la montaña, etc. 

Trona de viaje, no es imprescindible, pero si en el restaurante no tienen trona, es un coñazo comer con el bebé encima todo el tiempo, aunque te turnes con tu amado esposo. Nosotros tenemos esta de Tuc Tuc, es muy cómoda de llevar porque se pliega y es como un bolso, y toda la parte del asiento es un compartimento donde puedes meter la comida, babero, cubiertos, etc.

Durante el viaje le daba el sol todo el camino, así que no olvidaros de sacar el parasol del maletero y tener algún pañuelo. Yo le hice una chavola a Carla para que no le diese el sol y durmiese agustito. Sí, tenemos parasoles de niños de esos que quedan tan monos en las ventanas pero no tapan nada.

Respecto a la ropa... ¿Qué me llevo?¿Hará frío?¿Hará calor?¿Lloverá?¿Habrá un terremoto? Cuando nos vamos de viaje queremos tenerlo todo medio atado, bueno, en mi caso, todo atado porque soy "maríaplanifico", aunque lo de improvisar con niños pequeños es más difícil. Nos fuimos en septiembre, y nosotros llevamos ropa cómoda para andar y un modelito para arreglarnos más si se daba la ocasión, además de una rebeca, un pañuelo y unos vaqueros por si hacía más fresquete por ahí arriba.  Para Carla igual pero en mayor cantidad, además me llevé sábanas para la cuna, una mantita, una toalla, baberos y un jabón de lagarto por si se manchaba demasiado y me quedaba sin ropa. Así podía lavarla y tenderla en el hotel.

También me llevé un set de cubiertos para nosotros y para ella. Siempre lo llevo por si surge algún imprevisto, te encuentras mal y no sales a comer o cenar, llueve mucho, cualquier cosa que te haga comer o cenar en la habitación. Aunque tiene que ser por causa mayor eh? que estamos de viaje y hay que estar de parranda todo lo que se pueda.

Respecto a la comida, nos llevamos potitos, galletas y botellas de agua. Lo del agua siempre lo hacemos, compramos un pack de 6 y lo dejamos en el maletero para ir subiéndonos botellas a la habitación.

Cosas que no se deben olvidar, apiretal y documentación del bebé. Podéis comprar medicamentos en cualquier farmacia, pero basta que le de fiebre de noche para que estés en una ciudad que no conoces buscando una farmacia de guardia.

Advertencia! Ahora tenéis unos bichos que van con vosotros, que son unas pegatinas y que para ciertas personas no es grata su presencia. Lo digo porque pregunteis en los sitios si pueden entrar. Nos pasó al querer visitar una bodega, no dejaban entrar a niños porque habían tenido varias experiencias malas con niños que no se comportaban y padres que pasaban de ellos. Aunque al final nos dejaron entrar porque Carla era un bebé e hicieron un poco la vista gorda.

Por último, nuestra experiencia personal. Nos hemos dado cuenta de que al viajar con niños la gente te trata de otra forma, es como si empatizasen contigo y te prestasen más ayuda que si vas solo o en pareja. En uno de los restaurantes, los dueños eran super amables y nos cogieron a la niña para jugar con ella y que nosotros termináramos de comer. La gente se quedaba con la cara de Carla, y si nos volvíamos a cruzar nos saludaban o seguían haciéndole monerías. En otro restaurante, la camarera tenía gemelas de la edad de Carla y se pasó parte de la cena con nosotros hablando. No sé, nos dio la impresión también en los hoteles de que nos preguntaban todo el tiempo si necesitabamos algo, en uno de ellos nos dieron la llave de la cocina para calentar lo que necesitasemos... En fin, una hospitalidad que se agradece mucho.

En cuanto a tener que ir con el carro, la mochila y el resto de bártulos. En Teruel no hubo problema excepto para subir a las torres, que tienes que subir andando. En Alquezar y Albarracín, el suelo era empedrado y muchas calles tenían cuestas y escaleras bastante inclinadas, pero eso lo soluciona un buen carro y un buen papá, o una mamá muy fuerte ;)

A la hora de hacer visitas, depende de como se porte el niño. Carla estaba callada y mirándolo todo, pero ahora es muy charraora y no nos dejaría hacer visitas de grupo porque molestaríamos al resto. Así que os recomiendo ir por vuestra cuenta, ya haréis visitas guiadas más adelante.

Y ahora, nuestro pequeño percance... el primer día que llegamos a Teruel, cuando dejamos el coche en doble fila para hacer el check in en el hotel, al volver al coche para irnos, nos dejamos las llaves del coche dentro del maletero. Os preguntareis mil cosas, pero los asientos no son abatibles, en ese momento no llevábamos la llave de repuesto y el seguro no venía a por el coche a Teruel ni podía solucionarlo sin destrozanos el maletero. La cuestión es que nos quedamos tres días en Teruel hasta que se solucionó el problema, sin el carro y la mochila de Carla, que estaba todo dentro. Menos mal que subimos el equipaje y demás cosas. Si aún así el viaje fue bonito, todo es posible! Eso si, ver Teruel con 10 kg en brazos todo el tiempo cansa...

Como nota mental, os recomiendo que aceptéis que ya no viajais solos. Debéis plantearos el viaje de forma que hagáis las cosas que os de tiempo y con las que estéis a gusto. Si no podéis visitar todo lo que queréis o ir tan rápido como antes,  no os preocupeis, disfrutar del viaje con el nuevo miembro de la familia y ya volveréis a viajar solos.  Hay gente que no acepta que tiene un hijo y se pasa todo el viaje (y toda la vida) quejándose por lo que no puede hacer o ha cambiado, y eso no es bonito. No miréis atrás, no compareis, disfrutar del presente :)

Os dejo una web de viajes con niños que me encanta. Se han ido hasta 6 meses a China!!! Para que luego digan que no se puede viajar con niños. Hacen una serie en youtube en la que vas viendo su aventura.

Makuteros Family Run

Este es otro blog con consejos.

Viajar con niños

Os dejo estas fotos del viaje! :)

Como hacer tus propios potitos en conserva

¡La revolución ya no es el arroz que no se pasa!! Hoy quiero compartir con vosotr@s  como hacemos los potitos en conserva para no tener que congelar la comida y tenerla siempre lista. Así puedes llevártela donde quieras como si fuese un potito de los que compramos.

Al principio, cocinaba la comida de Carla y la repartía en tappers, pero no me gustaba mucho el sistema porque tenía el congelador lleno, al descongelarlo no se quedaba igual que al hacerlo en conserva, tenía que tener previsión de lo que iba a comer para sacarlo antes del congelador y era un rollo llevar los tapers cuando te ibas algún sitio porque podían derramarse.

Así que un día comencé mi investigación... Como mi marido es inspector de sanidad y un millón de cosas más relacionadas con la seguridad alimentaria, le estuve preguntando como podíamos hacerlo para que fuese "estéril, higiénico, seguro", como si estuviéramos en la fábrica de los potitos.

Lo primero que necesitamos son botes de cristal, no valen los de  potitos porque no cierran bien, será que lo hacen a propósito para que no hagamos lo que vamos hacer. Yo llevo guardando botes desde hace años, y Manolo siempre me decía que si tenía el Síndrome de Diogenes, pero yo siempre pensaba que algún día haría conservas y además son muy prácticos para guardar salsas y las aceitunas cuando abres la lata y no las terminas... en fin...soy muy Mari...

Una vez hayamos elegido los botes, los destapamos, los metemos en una olla con agua y los ponemos a hervir. De esta forma, vamos a esterilizarlos. Los tendremos durante 15 minutos en la olla. Después los sacamos y los secamos bien por fuera con un paño, por dentro no para no contaminar, sino los hemos hervido para nada. Ya los tenemos listos para rellenar.

Ahora cogemos la papilla que hayamos preparado, y llenamos los botes. Hay que llenarlos dejando aproximadamente un dedo entre la tapa y la comida para dejar espacio para la expansión de la tapa.

Cuando estén llenos, los cerramos bien y los ponemos de nuevo en la olla, puede ser con el mismo agua que hemos esterilizado los botes. Podemos poner un paño en el fondo de la olla para que no golpeen al hervir. El tiempo depende del tamaño del envase, desde 15 minutos a una hora. Yo normalemente los dejo unos 30 minutos.

Pasado este tiempo, apagamos el fuego y los dejamos enfriar en la olla. Cuando estén templados, ya podemos etiquetarlos poniendo la fecha de elaboración y unas siglas que indiquen de que están hechos, porque los potitos son de un color tan parecido que luego no sabemos si es pescado, carne o verduras.

IMPORTANTE! No os doy recomendaciones más estrictas sobre elaboración y consumo porque estos botes vamos a guardarlos en la nevera. No es una conserva para guardar en la despensa. Aunque el procedimiento está bien hecho, para prevenir cualquier crecimiento bacteriano, vamos a guardarlos en la nevera desde el día de su preparación. 

Parece laborioso, pero si cogéis el hábito de hacerlo así, veréis lo cómodo que es y que podéis tener lista más cantidad y variedad. Mi truco es que cuando voy a preparar la comida de Carla, directamente pongo también una olla con los tarros y así ya los tengo listos cuando acabo de prepararla.

Espero que os guste y que os ayude a que todo sea un poquito más cómodo.

Gracias por leerme!

Besos

Receta yogur casero para bebés

Os traigo la fórmula mágica que solucionará los problemas de muchas mamás y de muchos papás. Hacer yogur en casa!!

¿Por qué empecé hacer yogur?

Primero, porque Carla que está con lactancia materna no quiere ni ver un biberón y yo no sabía como ir quitándole tomas y suplir la leche que faltaba en su dieta, así que probé a darle yogur.

Segundo, por el precio del yogur hecho para bebés que venden en los supermercados. No quiero hablar de marcas, pero pagas 2,50€ por 4 yogures. 

Tercero, porque leí un estudio de OCU que hablaba sobre si realmente estos yogures están preparados 100% con leche de fórmula. Os dejo al final el enlace para que leáis el artículo porque es interesante.

Antes de daros la receta voy a hablaros de donde podéis hacer el yogur. Como sabréis, necesitamos un recipiente que proporcione calor para que el yogur fermente.

1. Yogurtera. Las hay baratísimas por 15 o 20€. Suelen traerlas en ofertas en Lidl y Aldy y también las he visto en Outlet PC. Aunque si miráis en internet, debe haber una gran variedad.

2. Panificadora. Nosotros tenemos una panificadora que hace pan, yogur y mermelada. Si queréis hacer una mayor inversión, pues ya tenéis para hacer más cosas. Nosotros tenemos la de Aldy, valía 50€ y la usamos mucho. Es donde hago el yogur. Tarda 8 horas en hacerlo.

3. Formas tradicionales. Meterlo en un taper en el horno después de haberlo calentado  a unos 35º y apagarlo. Dejarlo dentro de la thermomix cerrada y tapada con un paño o toalla.

Yogurtera Lidl

Panificadora

Receta yogur: 

Podemos hacerla para bebés de 4-6 meses con leche de fórmula 1 o para niños de más de 6 meses con leche de continuación 2.

Ingredientes:

• 500ml de agua
• 20 cacitos de leche en polvo
• 8 cacitos de cereales (si ya toman, con gluten o sin gluten)
• 1 yogur (Si el bebé tiene más de 8 meses podéis meter un yogur natural desnatado, pero si está entre los 4 y 8 meses mejor poner un yogur preparado para bebés de los que están en refrigerados) Es muy importante que estén en refrigerados, porque sino la consistencia del yogur será más líquida) El yogur lo usamos como fermento.

¿Cómo lo preparamos?

Calentamos en un cazo 500ml de agua. No tiene que hervir, si llega a hervir, lo retiramos del fuego y dejamos que baje la temperatura. Quien tenga un termómetro puede medir que esté a unos 93ºC. También podéis hacerlo en thermomix porque lo podéis  calentar a temperatura 100ºC y luego dejar que baje un poco.

Cuando baje la temperatura añadimos los 20 cacitos de leche en polvo, los 8 cacitos de cereales y el yogur. Trituramos todo con la batidora o en la thermomix.

Por último, lo repartimos en los recipientes que vayamos a usar, según usemos yogurtera, panificadora o tappers. El yogur no aumenta de volumen, no hace falta llenar a mitad los recipientes.

Cuando esté terminado lo metemos a la nevera sin esperar a que se enfríe.

Animaos  hacerlo porque es muy fácil y está riquísimo. Creo que es muy bueno para ellos porque no lleva aditivos, ni azúcar, ni nada. A Carla le encanta, podría comerse un pozo de yogur. Además también podéis hacer para vosotros de la misma forma pero con la leche que tomeís de forma habitual.

Espero que os haya gustado. Cualquier duda al hacerlo me decís y estaré encantada de ayudaros.

Gracias por leerme!

Besos

Estudio de OCU yogures para bebés

Cocinar ¿te relaja o te estresa?

Como ya os comenté, también quiero compartir con vosotr@s recetas para los bebés y para toda la familia. Me gusta mucho cocinar, siempre estoy buscando recetas e intentando mejorarlas. Además soy de las que opinan que se debe cocinar en casa, (aunque en casa nos encanta salir a comer y probar nuevos sitios). En mi caso me relaja cocinar cuando no tengo prisa, si tengo que cocinar rápido me pongo nerviosa y no encuentro nada, se me cae todo, un desastre! 

Da igual quien cocine si las tareas de la casa están repartidas.  Pero este es un tema en el que no quiero entrar porque cada uno tiene "la república independiente de su casa".  El caso es que sea por mamá o por papá o por los dos, mucho mejor, creo que cocinar ayuda a crear un ambiente acogedor, un hogar. Tener la nevera con cosas preparadas me resulta muy cómodo y gratificante. Aunque siempre hay una voz de fondo en la cocina que dice: "No hagas más comida que estamos engordando". 

¿Pasáis mucho tiempo en la cocina o la pisáis de paso?

Para algunas cosas, pocas, soy un poco tradicional. Me encantaría tener una cocina enorme porque paso mucho tiempo en ella y me gusta que sea acogedora. En mi caso es una cocina normal, tiene espacio pero tampoco es una locura. Yo sueño con tener algo así:

Tampoco pido mucho no? No pido un yate, ni un cochazo en la puerta, quiero mi super cocina. ¿Y esas cenas o comidas con amigos en las que podéis estar todos juntos con esta mega cocina? En fin, seguiré esperándola, a ver si me toca la lotería.

También entiendo que con el ritmo de vida que llevamos es díficil, cocinar, trabajar, criar, tener tiempo para hobbies, etc. Nos exigimos mucho al cabo del día y cuesta llegar a todo. Además, aviso a navegantes, que ninguna mamá se sienta mal porque no sepa cocinar, no nos ponen un chip cuando nacemos con un programa para cocinar, criar, poner lavadoras, planchar, etc. Cuando hablo de repartir las tareas puede que el cocinillas sea el papá :)

Y todo este post para poneos que voy a poner recetas en el blog... Bueno, así me vais conociendo un poco más!

Espero no acabar con esta cocinita...

Besos!! Gracias por leerme!

Recomendaciones y consejos durante el embarazo (Parte II) ¿Qué precauciones tomar en la alimentación durante el embarazo? Toxoplasma, listeria y metales pesados

La alimentación durante el embarazo

Este tema es muy controvertido. Sobre todo porque muchas mujeres no llevan bien estar embarazadas y seguir unas pautas de alimentación. Pero bueno, vamos a intentar hacerlo lo más llevadero posible, como siempre, intentando hacer de esta etapa una experiencia bonita.

No voy hablar de nutrición, ni de dieta, son recomendaciones para prevenir enfermedades que puedan afectar al feto. Es por ello que escucharemos a personas que digan que comieron de todo, como por ejemplo: “yo comí salmón ahumado durante el embarazo y no le pasó nada al bebé” . Vale, también hay gente que fuma y bebe durante el embarazo y no les pasa nada, pero se trata de prevención.

Vamos a ver los principales parásitos y bacterias con los que hay que llevar especialmente cuidado. 

Toxoplasma gondii

Es el parásito causante de la toxoplasmosis. No quiero meteros un rollo sobre que es, pero lo principal que debéis saber para entender porque hay que llevar cuidado, es que el reservorio del parásito es el gato que elimina el parásito mediante las heces. Por tanto hay que llevar cuidado con los alimentos que puedan estar contaminados directa o indirectamente con las heces de los gatos. Por ejemplo las verduras rastreras (lechugas) y la carne, porque los animales se alimentan de hierba del suelo que ha podido estar en contacto con posibles heces contaminadas.

¿Qué precauciones debemos tener?

Cocinar bien la carne. Además, si comemos productos procedentes de la carne como el jamón serrano debe estar bien curado (jamón de 14-15 meses de curación). Nada de congelar!!! Si se congela el parásito (si lo hay), se congela y después se descongela y sigue estando vivo... Así que de congelar el jamón bueno nada, eso es un pecado!

Lavar bien las verduras que vayamos a consumir sin cocinar. Sobre todo las rastreras (lechugas, espinacas, etc.). Las enjuagamos y luego llenamos de agua un bol o el fregadero y podemos ponerle unas gotas de lejía para alimentos, no hace falta comprar productos específicos para esto porque la composición es la misma. Yo le ponia unas gotitas de lejia normal, lo importante es que al meter la mano en el agua no huela a lejia. Tiene que haber un equilibrio entre cantidad de agua y lejia. (4 o 5 gotas por litro de agua o una cucharadita de café por 10 litros de agua)

Las mujeres que vivan o trabajen en el campo, deben trabajar siempre con guantes para evitar el contacto con la tierra, que podría estar contaminada por heces de gatos. Recordar no tocaros  cara, boca ni ojos. Después de realizar trabajos en el campo, lavar bien las manos y las uñas.

¿Tenemos que deshacernos de los gatos domésticos?

No, no y no!! Solo son reservorio de toxoplasma los gatos que cazan ratones. Si el gato no se come un ratón no se produce el ciclo. Os he puesto arriba un esquema para que lo entendáis mejor.

Listeria monocytogenes

Es la bacteria causante de la Listerioris. Es un contaminante frecuente de los productos alimentarios, ya que es capaz de desarrollarse en alimentos que se encuentren en refrigeración, porque tiene la capacidad de crecer hasta a 4 °C.

Hay que llevar sobre todo precaución con los loncheados, me refiero a los productos que ya vienen fileteados y envasados. Aunque las empresas como Carrefour, Eroski, Mercadona, etc exigen listeria cero a sus proveedores, no sabemos hasta que punto esto se cumple. Queda en la responsabilidad o confianza de cada uno.

Las estrellas de esta bacteria son el salmón ahumado y el queso fresco. Asi que si os apetecen estos productos, podeis tomar el salmon en una pizza y el queso a la plancha o frito.

¿Qué precauciones debemos tener?

Podemos comprar estos productos en una charcutería de confianza. Para que lo entendáis, esta bacteria crece en ambientes limpios, en salas blancas e higienizadas donde se cortan y envasan estos productos. Además, crece a una temperatura de refrigeración, a 4ºC en 4-5 días. Por eso, si compramos en la charcutería recién cortado  y teniendo en cuenta que no es un ambiente “esterilizado” y lo consumimos en unos 3 días, hay menos probabilidad de contaminación. También podemos comprar las barras de formato pequeño de jamon york que venden envasadas, ya que al ser en formato pequeño está más controlado el posible desarrollo de la bacteria.

Pescados y metales pesados

El problema con los metales pesados que contienen algunos pescados, es que se acumulan en el organismo. Es por ello que también es perjudicial para las personas que no están embarazadas. Pero en este estado hay que tener precaución porque los metales se acumulan en el embrión y las dosis pueden ser más graves en un ser tan pequeño.

La recomendación es no comer pescados de más de 50 Kg. Por tanto, entre los más comunes, esta prohibido el emperador y el atún. En el mediterráneo se pescan atunes o bonitos pequeños, de unos 15 kg, pero los de las conserveras son grandes Tampoco atún en lata porque no conocemos la procedencia ni el tamaño del pececillo. Podemos sustituir el atún por caballa o melva. Yo en el embarazo comencé a comer caballa y ya casi no tomo atún, nos hemos aficionado.

No debemos comer estos pescados ni en el embarazo, ni en la lactancia, ni dárselo a los niños. De todos modos, ya os digo que son recomendaciones.

Os dejo este enlace a la página web de la OMS Organización Mundial de la Salud para que corroboréis la información que os doy y para que os informéis de otros temas de los que tengáis dudas.Metales pesados

Toda la información que os he dado, son procedentes de las charlas que Manolo (super papá de Carla y super marido mío) ha dado en los centros de salud a las embarazadas. Él es licenciado en veterinaria, con máster en salud pública y diplomado en sanidad.

Por último, un resumen de las dudas frecuentes que suelen preguntar las embarazadas en estas charlas:

¿Puedo comer pulpo? Sí, todo lo que vaya a ser cocinado puedes comerlo.
¿Puedo comer boquerones en vinagre? Sí, si antes los congelas. Esta precaución no se tiene sólo cuando estás embarazada, es una medida que debemos tomar siempre antes de comer un pescado crudo. Como por ejemplo en sushi.
¿Puedo comer salazones (mojama, hueva, etc)? Sí, estos productos van preparados con el salazón y no hay ningún problema.
¿Puedo comer queso curado envasado? Sí, si van en una cuña. Si va en loncheados pasa como he dicho antes, mejor comprarlo en carniceria. 
¿Puedo comer fuet (salchica curada)? Sí, pero tiene que estar bien curada como el jamón serrano.

Recopilando...

• Lavar bien las verduras 
• Cocinar bien la carne
• Comer jamón serrano o demás derivados de la carne que estén bien curados
• Comprar loncheados de jamón york, pavo, queso, etc en la carnicería.
• No comer queso fresco ni ahumados sin cocinar. 
• Congelar pescados que vayamos a comer crudos.

Espero que os haya gustado el post, que haya aclarado muchas dudas y que os sirva para llevar una alimentación cuidadosa. Que sea sana o no depende de vosotras!!

Gracias por leerme,

Besos!

Recomendaciones y consejos durante el embarazo (Parte I)

No sabéis la cantidad de barbaridades que se escuchan sobre el embarazo y  no son verdad, o al menos, no tal y como lo dicen. Yo me pasé todo el embarazo desmintiendo "tópicos" y desde que supe que estaba embarazada me dije a mi misma que yo no sería una embarazada mueble. 
Seguro que alguna vez habréis oído decir: “Hay que congelar la carne antes de comérsela” ,“Si tienes un gato deshazte de él” ,“Puedes comer jamón serrano si antes lo congelas” ,“No puedes practicar ningún deporte pero puedes poner la lavadora, planchar, limpiar la bañera, etc” y muchas más… Es por todas estas cosas por las que espero poder aclarar algunas dudas y hacer que vuestro nuevo estado de embarazada sea más fácil.

En cuanto al deporte, se suele recomendar  realizar actividades físicas que no alteren nuestro estado y que no sean peligrosas, para evitar así posibles caídas o golpes. Esta es la norma general.  Sin embargo, hay mujeres que antes del embarazo tienen experiencia y fondo en algún deporte y lo siguen manteniendo aun estando embarazadas. Ya os digo que son recomendaciones y que depende mucho del trimestre de embarazo en el que te encuentres y de tu estado físico. 
Los tres primeros meses son los más delicados para el desarrollo del feto porque la placenta debe "agarrarse" bien y todo lo relacionado con estos primeros meses hay que llevarlo con precaución pero sin volvernos locos. El segundo trimestre es cuando mejor os encontrareis, y por último el tercero dependerá de muchos factores en cada mujer como por ejemplo el numero de kilos cogidos, del tamaño de la barriga, etc.

Los deportes más frecuentes para estos 9 meses son la natación, caminar, ejercicios con la pelota de pilates y el yoga. Yo me propuse caminar una hora al día y además iba dos veces a la semana a yoga. Iba a clases de yoga normales y mi profesora me indicaba los ejercicios que no podía hacer y los que eran mejor para preparar el canal del parto, etc.

A parte de ir a clases de yoga, también descubrí los vídeos de esta chica en youtube. Vídeo Yoga para embarazadas La chica es un poco profunda en la reflexión y demás, pero lo explica muy bien y consigues relajarte e interactuar con el bebé. Sobre esto último de tomar contacto con el bebe, hablarle, cantarle, etc podéis consultar la Haptonomía, que es la ciencia del afecto. Es una corriente que se ha puesto de moda y hay personas especializadas que se dedican a esto y algunas te acompañan después en el parto para apoyarte y demás. Haré un post sobre este tema porque es muy interesante. Aunque seguro que muchos lo habréis hecho por sentido común. Porque nosotros desde el principio le cantábamos, el papá besaba la barriga, le hablaba, le poníamos música, hacíamos ejercicios para bailar contoneando la barriga y muchas cosas más para darle vida al bebé y sentir que ya formaba parte de nuestra vida.

Con la pelota de pilates también podéis prepararos para el parto. Consultar si en el hospital donde daréis a luz disponen de estas pelotas. Yo dilaté con una pelota de pilates y es muy cómodo.

Vídeo Ejercicios con pelota para embarazadas

En cuanto a la natación, hay clases específicas para embarazadas. Sobre todo al final del embarazo os vendrán genial porque os sentiréis más ágiles en el agua para realizar ejercicio.

Os dejo un artículo que habla de los beneficios de la natación durante el embarazo. 

Beneficios de la natación

Yo no fui porque tuve un embarazo muy bueno y con el yoga y caminar me sentía bien. 

Y por último caminar, es lo más económico y podéis decidir cuando y donde hacerlo.

Siempre que vayais a un centro a realizar alguna actividad, debéis avisar de vuestro estado para que lo tengan en cuenta y os indiquen como hacerlo. Lo digo por experiencia propia, me metí en una clase de yoga estando de dos meses y cuando vi que algunos ejercicios eran un poco duros, decidí decirle a la profesora que estaba embarazada...Me echó una bronca... Tampoco es que estuviese haciendo el pino pero hay ejercicios que creemos que no pueden hacernos daño y sin embargo son peligrosos.

Espero que os haya gustado el post y que os sirva cuando vayáis a ser mamás o si ya lo estáis siendo :)
A disfrutar del embarazo!

Gracias por leerme!!
Besos.

Alimentación complementaria

He querido hacer una entrada con este tema porque me parece interesante, ya que es un paso importante para el bebé.  En su momento consulté varios libros y leí algunos artículos para seguir alguna pauta y agarrarme a unas "instrucciones". Además, había oído muchas veces expresiones sobre la alimentación como: "Eso son tonterías" "Antes les dábamos de todo" "No le pasa nada" "Estas madres de ahora" etc etc etc Así que quería informarme para saber que era una tontería y que no.

Recuerdo que a los dos días de empezar con la comida te encuentras un día con "x" dándole un trozo de queso manchego y una chuleta de cordero para que la chupe, y con "y" diciéndote "Dale helado de nata, pobrecita, que te está mirando y quiere..." ¿Sabéis lo que son los lácteos? Pues todavía no puede tomarlos!!! Y no le pongo sal a la comida!! NO LE DES UNA CHULETA  A LA BRASA!! (No voy a decir quienes son x e y para no herir sentimientos XD)

Bueno, comienzo con nuestra novata experiencia. Cuando hicimos la revisión de los 4 meses, la enfermera pediátrica nos dijo que Carla estaba muy bien de peso y que no hacía falta empezar hasta los 6 meses. Así que estuvimos con lactancia en exclusiva hasta ese momento. Es cómodo porque te ahorras 2 meses de no ir cargada con cacharros y preparar comida. También es cierto que hemos tenido mucha suerte con la niña porque se enganchaba al pecho y comía en 5 minutos, una cosa sorprendente. Entraba en boxes y fuera!

A los 4 meses se empieza con la fruta comenzando por la pera, el plátano y la manzana que son frutas más suaves. También se puede dar zumo de naranja, aunque las caras que ponen al probarlo son dignas de un vídeo. 

(Haré un post más específico de la alimentación infantil con el orden de introducción de los alimentos).

Yo tenía muchas ganas de empezar con la comida para aliviar un poco la carga de la lactancia y porque tenía curiosidad de saber si Carla iba a ser una maquinica de comer como nosotros. 

Nosotros empezamos dándole pera y puso caras super asquerosas. No tuvo éxito. Pero como tenemos la costumbre de probar todo lo que se va a comer la niña para intentar entender porque lo rechaza, vimos que las peras que escogimos eran un poco arenosas y la textura era desagradable para ser lo primero que probaba. Desde entonces usamos peras ercolinas, son muy dulces y de textura suave. Lo malo es que como todo, tienen su temporada. La siguiente fruta fue la manzana y por último el plátano que fue lo que más le gustó. De todos modos, no le hacía mucha gracia la fruta.

Estuve leyendo algunos libros de alimentación para ver qué podía hacer y llegué a la conclusión de que no debía obligarla, que tenía que probar un día sí y un día no para que no le cogiese “mania”. Así poco a poco fue comiendo más, luego le puse una galleta, mezclaba las frutas, le ponía un poquito de zumo de naranja, etc.

Con “lo salado” como lo llaman aunque no debas ponerle sal, tuvimos mejor suerte. Al empezar con la fruta y lo salado a la vez, me vi un poco agobiada porque pensaba que si tenía que probar una cosa cada tres días, se me iban a mezclar las cosas o no me iba a acordar de lo que ya había probado. Así que cuando faltaba una semana para hacer los 6 meses, comencé a darle la fruta y cuando cumplió 6 comencé con lo salado. Es un poco tontería, porque de una semana a otra no creo que estén preparados o no, pero lo hice así por llevar unas pautas.

La primera papilla que le hice fue de patata, puerro y calabacín.  Todo cocinado al vapor y con una cucharadita de aceite de oliva en crudo antes de triturarlo. Le gustó muchísimo y se la comió super bien ¡Qué alivio!

Primer día de Carla en su trona

Ya os digo que al principio es todo como con mucho cuidado porque te da miedo darle algo que le siente mal. Pero lo importante es informarse desde distintas fuentes y actuar con sentido común. Hay que ponerse en su lugar y pensar que hasta ese momento solo ha tomado leche que es algo dulcecito y liquido. No puedes darle de repente un guisado de ternera, no porque no le guste, que puede ser, sino porque tiene que digerirlo su pequeño sistema digestivo.

La siguiente papilla la preparé con otra verdura como por ejemplo calabaza y así sucesivamente hasta que le pones un poco de pollo, luego haces otra con ternera, etc. Yo hasta que no ha tenido 7 meses más o menos, no he sofrito nada. Todo cocinado al vapor o con muy poquita agua.

Se recomienda que introduzcamos un alimento nuevo cada dos o tres días por si hay una reacción alérgica, saber cual la ha producido.

Por último, decir que en esto de la crianza y el embarazo veréis que cada maestrillo tiene su librillo, que lo que le va bien a uno no le funciona a otro y que los consejos de un pediatra y otro pueden ser totalmente diferentes.

Espero que os sirva de ayuda. Yo leí mucho antes de empezar con la alimentación complementaria para estar preparada. Si tenéis alguna duda podéis consultarme lo que queráis.

Os dejo este vídeo de Carlos Gonzalez en el que habla sobre la alimentación complementaria y sobre no obsesionarse con la comida. Para las que no lo conozcais, es pediatra y escritor de muchos libros de crianza. Como por ejemplo, "Mi niño no me come" "Comer, amar y mamar" "Un regalo para toda la vida" etc

Vídeo Carlos González

Pronto os pondré recetas!!
Abrazos!