Recomendaciones y consejos durante el embarazo (Parte I)

No sabéis la cantidad de barbaridades que se escuchan sobre el embarazo y  no son verdad, o al menos, no tal y como lo dicen. Yo me pasé todo el embarazo desmintiendo "tópicos" y desde que supe que estaba embarazada me dije a mi misma que yo no sería una embarazada mueble. 
Seguro que alguna vez habréis oído decir: “Hay que congelar la carne antes de comérsela” ,“Si tienes un gato deshazte de él” ,“Puedes comer jamón serrano si antes lo congelas” ,“No puedes practicar ningún deporte pero puedes poner la lavadora, planchar, limpiar la bañera, etc” y muchas más… Es por todas estas cosas por las que espero poder aclarar algunas dudas y hacer que vuestro nuevo estado de embarazada sea más fácil.

En cuanto al deporte, se suele recomendar  realizar actividades físicas que no alteren nuestro estado y que no sean peligrosas, para evitar así posibles caídas o golpes. Esta es la norma general.  Sin embargo, hay mujeres que antes del embarazo tienen experiencia y fondo en algún deporte y lo siguen manteniendo aun estando embarazadas. Ya os digo que son recomendaciones y que depende mucho del trimestre de embarazo en el que te encuentres y de tu estado físico. 
Los tres primeros meses son los más delicados para el desarrollo del feto porque la placenta debe "agarrarse" bien y todo lo relacionado con estos primeros meses hay que llevarlo con precaución pero sin volvernos locos. El segundo trimestre es cuando mejor os encontrareis, y por último el tercero dependerá de muchos factores en cada mujer como por ejemplo el numero de kilos cogidos, del tamaño de la barriga, etc.

Los deportes más frecuentes para estos 9 meses son la natación, caminar, ejercicios con la pelota de pilates y el yoga. Yo me propuse caminar una hora al día y además iba dos veces a la semana a yoga. Iba a clases de yoga normales y mi profesora me indicaba los ejercicios que no podía hacer y los que eran mejor para preparar el canal del parto, etc.

A parte de ir a clases de yoga, también descubrí los vídeos de esta chica en youtube. Vídeo Yoga para embarazadas La chica es un poco profunda en la reflexión y demás, pero lo explica muy bien y consigues relajarte e interactuar con el bebé. Sobre esto último de tomar contacto con el bebe, hablarle, cantarle, etc podéis consultar la Haptonomía, que es la ciencia del afecto. Es una corriente que se ha puesto de moda y hay personas especializadas que se dedican a esto y algunas te acompañan después en el parto para apoyarte y demás. Haré un post sobre este tema porque es muy interesante. Aunque seguro que muchos lo habréis hecho por sentido común. Porque nosotros desde el principio le cantábamos, el papá besaba la barriga, le hablaba, le poníamos música, hacíamos ejercicios para bailar contoneando la barriga y muchas cosas más para darle vida al bebé y sentir que ya formaba parte de nuestra vida.

Con la pelota de pilates también podéis prepararos para el parto. Consultar si en el hospital donde daréis a luz disponen de estas pelotas. Yo dilaté con una pelota de pilates y es muy cómodo.

Vídeo Ejercicios con pelota para embarazadas

En cuanto a la natación, hay clases específicas para embarazadas. Sobre todo al final del embarazo os vendrán genial porque os sentiréis más ágiles en el agua para realizar ejercicio.

Os dejo un artículo que habla de los beneficios de la natación durante el embarazo. 

Beneficios de la natación

Yo no fui porque tuve un embarazo muy bueno y con el yoga y caminar me sentía bien. 

Y por último caminar, es lo más económico y podéis decidir cuando y donde hacerlo.

Siempre que vayais a un centro a realizar alguna actividad, debéis avisar de vuestro estado para que lo tengan en cuenta y os indiquen como hacerlo. Lo digo por experiencia propia, me metí en una clase de yoga estando de dos meses y cuando vi que algunos ejercicios eran un poco duros, decidí decirle a la profesora que estaba embarazada...Me echó una bronca... Tampoco es que estuviese haciendo el pino pero hay ejercicios que creemos que no pueden hacernos daño y sin embargo son peligrosos.

Espero que os haya gustado el post y que os sirva cuando vayáis a ser mamás o si ya lo estáis siendo :)
A disfrutar del embarazo!

Gracias por leerme!!
Besos.

Alimentación complementaria

He querido hacer una entrada con este tema porque me parece interesante, ya que es un paso importante para el bebé.  En su momento consulté varios libros y leí algunos artículos para seguir alguna pauta y agarrarme a unas "instrucciones". Además, había oído muchas veces expresiones sobre la alimentación como: "Eso son tonterías" "Antes les dábamos de todo" "No le pasa nada" "Estas madres de ahora" etc etc etc Así que quería informarme para saber que era una tontería y que no.

Recuerdo que a los dos días de empezar con la comida te encuentras un día con "x" dándole un trozo de queso manchego y una chuleta de cordero para que la chupe, y con "y" diciéndote "Dale helado de nata, pobrecita, que te está mirando y quiere..." ¿Sabéis lo que son los lácteos? Pues todavía no puede tomarlos!!! Y no le pongo sal a la comida!! NO LE DES UNA CHULETA  A LA BRASA!! (No voy a decir quienes son x e y para no herir sentimientos XD)

Bueno, comienzo con nuestra novata experiencia. Cuando hicimos la revisión de los 4 meses, la enfermera pediátrica nos dijo que Carla estaba muy bien de peso y que no hacía falta empezar hasta los 6 meses. Así que estuvimos con lactancia en exclusiva hasta ese momento. Es cómodo porque te ahorras 2 meses de no ir cargada con cacharros y preparar comida. También es cierto que hemos tenido mucha suerte con la niña porque se enganchaba al pecho y comía en 5 minutos, una cosa sorprendente. Entraba en boxes y fuera!

A los 4 meses se empieza con la fruta comenzando por la pera, el plátano y la manzana que son frutas más suaves. También se puede dar zumo de naranja, aunque las caras que ponen al probarlo son dignas de un vídeo. 

(Haré un post más específico de la alimentación infantil con el orden de introducción de los alimentos).

Yo tenía muchas ganas de empezar con la comida para aliviar un poco la carga de la lactancia y porque tenía curiosidad de saber si Carla iba a ser una maquinica de comer como nosotros. 

Nosotros empezamos dándole pera y puso caras super asquerosas. No tuvo éxito. Pero como tenemos la costumbre de probar todo lo que se va a comer la niña para intentar entender porque lo rechaza, vimos que las peras que escogimos eran un poco arenosas y la textura era desagradable para ser lo primero que probaba. Desde entonces usamos peras ercolinas, son muy dulces y de textura suave. Lo malo es que como todo, tienen su temporada. La siguiente fruta fue la manzana y por último el plátano que fue lo que más le gustó. De todos modos, no le hacía mucha gracia la fruta.

Estuve leyendo algunos libros de alimentación para ver qué podía hacer y llegué a la conclusión de que no debía obligarla, que tenía que probar un día sí y un día no para que no le cogiese “mania”. Así poco a poco fue comiendo más, luego le puse una galleta, mezclaba las frutas, le ponía un poquito de zumo de naranja, etc.

Con “lo salado” como lo llaman aunque no debas ponerle sal, tuvimos mejor suerte. Al empezar con la fruta y lo salado a la vez, me vi un poco agobiada porque pensaba que si tenía que probar una cosa cada tres días, se me iban a mezclar las cosas o no me iba a acordar de lo que ya había probado. Así que cuando faltaba una semana para hacer los 6 meses, comencé a darle la fruta y cuando cumplió 6 comencé con lo salado. Es un poco tontería, porque de una semana a otra no creo que estén preparados o no, pero lo hice así por llevar unas pautas.

La primera papilla que le hice fue de patata, puerro y calabacín.  Todo cocinado al vapor y con una cucharadita de aceite de oliva en crudo antes de triturarlo. Le gustó muchísimo y se la comió super bien ¡Qué alivio!

Primer día de Carla en su trona

Ya os digo que al principio es todo como con mucho cuidado porque te da miedo darle algo que le siente mal. Pero lo importante es informarse desde distintas fuentes y actuar con sentido común. Hay que ponerse en su lugar y pensar que hasta ese momento solo ha tomado leche que es algo dulcecito y liquido. No puedes darle de repente un guisado de ternera, no porque no le guste, que puede ser, sino porque tiene que digerirlo su pequeño sistema digestivo.

La siguiente papilla la preparé con otra verdura como por ejemplo calabaza y así sucesivamente hasta que le pones un poco de pollo, luego haces otra con ternera, etc. Yo hasta que no ha tenido 7 meses más o menos, no he sofrito nada. Todo cocinado al vapor o con muy poquita agua.

Se recomienda que introduzcamos un alimento nuevo cada dos o tres días por si hay una reacción alérgica, saber cual la ha producido.

Por último, decir que en esto de la crianza y el embarazo veréis que cada maestrillo tiene su librillo, que lo que le va bien a uno no le funciona a otro y que los consejos de un pediatra y otro pueden ser totalmente diferentes.

Espero que os sirva de ayuda. Yo leí mucho antes de empezar con la alimentación complementaria para estar preparada. Si tenéis alguna duda podéis consultarme lo que queráis.

Os dejo este vídeo de Carlos Gonzalez en el que habla sobre la alimentación complementaria y sobre no obsesionarse con la comida. Para las que no lo conozcais, es pediatra y escritor de muchos libros de crianza. Como por ejemplo, "Mi niño no me come" "Comer, amar y mamar" "Un regalo para toda la vida" etc

Vídeo Carlos González

Pronto os pondré recetas!!
Abrazos!